有谁现在正在为一日一日不断增长的体重，按照这样那样的减肥学习教程却始终达不到效果而烦恼的吗?其中一个原因或许就是在过度严苛的健身教程下我们意外的吃的比以前还要更多。
要是改变一下我们的菜单，好好地控制一下卡路里，减肥不反弹不再是梦！而下面这几种食物实在是又贪嘴又想减肥的人士必备。
1、青木瓜沙拉-60卡路里顾名思义，青木瓜沙拉的主要成分就是青木瓜，其中还加入了多种蔬菜和调味料，比如，西红柿，豇豆，花生仁，虾仁，鱼露，大酱等。
青木瓜是一种非常好抗病保健的食物，它含有丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素、蛋白质、钙盐、苹果酸、柠檬酶和维生素A、B、C及矿物质钙、磷、钾等；并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素。作为减肥圣品，青木瓜沙拉的口感上佳，舒脆爽口，和其他的材料混合在一起并在石臼里面被一起捣入味，奇特的味道会让人开胃的同时也能饱腹。
泰式青木瓜沙拉来源已久，然而最开始的发源地却是在老挝，不过当年老挝人喜欢用的主材料是绿色的小茄子，后流传到泰国本地逐渐演变成用本地人使用青木瓜，这样一来，似乎更具有泰国的风味了。
2、苦瓜肉馅汤-90卡路里苦瓜洗净，用盐擦拭一遍，最后塞入通过各种料汁混合过的肉馅，其中肉馅中还夹杂着一些晶莹的粉丝，放入高汤中煮熟，一份香喷喷的苦瓜肉馅汤就出锅啦。
在每一季都宛如酷暑的泰国，苦瓜这种性格清凉的食物自然会得到很多人的喜爱。虽然苦瓜加热后会损失一部分的维生素，但是不可否认的是味道会好很多，这时的苦瓜性味偏温，具有滋阴养血、健脾补肾的作用。
事实上，很多人忌惮苦瓜的苦味，就不轻易的去尝试这份食物，其实，苦瓜肉馅汤的口感应该是属于偏向软糯的哪一类，并且丰富的馅料让人会意外的惊喜。减肥的时候，对于很多想要吃肉但是求而不得的小伙伴也是可以试试这份食物哦。
3、凉拌粉丝-卡路里焯过水变得软软的粉丝在各种调味料和佐料菜的陪衬下会变得异常的美味。
因为粉丝其实是由众多的薯类植物或者是大米制成，粉丝中含有的维生素，矿物质和蛋白质也是能满足人体日常所需要的各种元素。并且凉拌的粉丝清香中带点辣气，吃起来十分过瘾，对于忌嘴的减肥人士来说，或许时常用凉拌粉丝解解馋也是可以的。
4、鸡汤-卡路里鸡汤的做法在全世界都是多种多样，并且由于地域的不同，很多地方的鸡汤也都不一样。在西方，鸡汤是属于非常浓稠的食物，在东亚，鸡汤却是很清淡的食物。
泰国的鸡汤做法很多都受到过中国潮汕地区的影响，所以在炖制的时候通常会加入一些蔬菜和药材，其中最常见的就是在鸡汤中加入胡萝卜，土豆，西红柿等。
鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
加上汤中的各种蔬菜，还能美容养颜哦。
5、清汤粉丝-卡路里熬制好的骨头汤里加入粉丝，鱼丸，豆腐等材料，只需一点点葱花一点点盐，一份美味就出锅啦。
粉丝有顺滑的口感，鱼丸有鲜香的味道，豆腐有蛋白质等营养。虽说清淡一点，但是分量足够，甚至会回味无穷。
6、菌类杂烩-90卡路里不管是金针菇，杏鲍菇，草菇，香菇或者是喜欢的其他菇类，混合着木耳南瓜蔬菜在锅里一起油煮一番，一碗菌类杂烩就能出锅了..咳咳，当然还得有更细节的做法。
不过啊，这样子的菌类食物真的很有好处。各种菇类还有非水溶性组织，具有低脂低热量的特点，不仅能让人有饱腹感，还能有助于消化排泄。
7、清汤冬阴功-90卡路里新鲜大虾、鲜草菇、良姜、香茅草、青柠檬、薄荷叶，鱼露等作为制作冬阴功的材料都是必不可少。
清汤和浓汤之间最大的差别大概就是放不放椰奶，当然，作为减肥者的首选，清汤才是最佳选择。
冬阴功汤酸酸辣辣，回味无穷，而且主料中，虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源。
8、猪血汤-卡路里猪血在滚烫的开水里煮熟，配上早已拌好的肉碟，加入高汤，撒点葱花，一份和白米饭十分相配的猪血汤就做好了。
猪血的味甘、性温，有解*清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。
减肥阶段来一碗猪血汤，排*养颜双管齐下。
9、黑螃蟹木瓜沙拉-35卡路里和青木瓜沙拉的做法一样，不过在里面多加了一味黑螃蟹而已。
螃蟹应该算是一种十分有用又美味食物，螃蟹有清热解*、补骨添髓、养筋活血、通经络、利肢节、续绝伤、滋肝阴、充胃液之功效。而且螃蟹含有丰富的蛋白质，较少的脂肪和碳水化合物。在和其他的各种调料一切混合的时候，虽然会有一点腥味，但是也会有一股河鲜的味道。
这道菜的卡路里十分低，减肥者是一定不容错过的。
10、笋子汤-90卡路里泰国的笋子汤和中国的可不一样，这份笋子汤除了要用到笋子以外还需要泰国的一种青菜，将青菜和笋子都煮干之后，加入花生辣椒等调料放入石臼中开始舂捣，直到混合完毕就可以装盘了。
食用笋子不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。笋子含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
11、肉末豆腐清汤-80卡路里这道菜的做法很简单，只用把豆腐放入猪骨头汤里，然后加入肉末等食材，稍微熬煮一下就完成了。
但是这道菜的营养价值很高。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。
据说，多吃豆腐，不仅减肥，还能变得更漂亮。
12、肉圆豆腐清汤-90卡路里豆腐和猪肉可谓是最完美的搭配了。
猪肉性味甘成，滋阴润燥，可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
减肥不代表不吃肉，而是要少吃，这样一款肉圆清汤，应该非常值得食用。
13、猪肉粥-卡路里猪肉粥，其实就是粥熬好之后再加入碎猪肉一起煮，最后撒点盐。但是要是在减肥期间，最好就不要加蛋在里面。
粥的主要成分是大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、除烦渴的作用。
运动之后来一碗粥，又滋补又果腹。
14、浓*鱼汤-80卡路里这是来自泰国南部的一种食物。葱蒜辣椒等先舂好，然后开始煮鱼，之后放入蔬菜等，最后加入各种调料，出锅。
其中除了蔬菜以外，汤中最主要的就是鱼，鱼肉的脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%--4%。
15、酸辣蔬菜汤-卡路里泰国人最喜欢的风味就是酸辣，其中，怎么制作酸辣的味道才是至关重要的。很多人都会用鱼肉来做这道菜的汤底，煮熟捣碎的鱼肉混合上各种香料在锅中熬煮，最后放入各种蔬菜。
这道菜口感独特，不管是配着饭吃还是就这其它的食物都非常的健康开胃。其中，不论是鱼肉的低脂还是蔬菜的养胃，都是对身体十分有益处的。
16、鱼肚汤-卡路里这碗汤里面混杂着鸡肉，鱼肚，笋子，鹌鹑蛋，以及香菇香菜等。每一样菜都相辅相成，鱼肚营养价值很高，含有丰富的蛋白质和脂肪，主要营养成分是粘性胶体高级蛋白和多糖物质。
不过鱼肚，它并不是鱼的肚子，也不是鱼的胃，而是鱼的鱼鳔。将其干燥之后，也可以称为是花胶，是一种营养价值非常高、价格昂贵的滋补品。
17、浓汤粉丝-卡路里这道浓汤粉丝和清汤粉丝的区别还是很大的，不仅仅是做法，还有里面的材料。浓汤粉丝里面的猪骨肉都需要熬制成松软类型，加上酱料，这类粉丝口感顺滑，汤底更加香气逼人。
18、蔬菜清汤-90卡路里豆腐萝卜，菌类，空心菜混合在一起，这道菜最大的特点就是清淡。很多时候也会加一点油豆腐或者是豆腐皮，总之，做法十分简单，营养价值却很高。
减肥时期，最重要的不是吃的少，而是要清淡。这份蔬菜清汤里面不仅有充足的营养元素，还能有助于帮助身体的排泄。
19、味增汤-50卡路里泰国人对日本的食物有一种莫名的喜爱，这类味增汤也不例外。
味噌含有丰富的蛋白质、氨基酸和食物纤维，常食对健康有利，天气转凉时喝味噌汤还可暖身醒胃。
想要减肥的同志时不时为自己做一碗味增汤，简单又好喝。
20、蔬菜鱼干饭-70卡路里在泰国生活最经济实惠的饭莫过于蔬菜鱼干饭了。泰国的很多小摊上都有卖，样式各异，口味不一。蔬菜的种类不管是花菜还是番茄，南瓜或是玉米，配上小鱼干和泰国风味的蘸酱真的是无比开胃。
当然，因为全部都是蔬菜，所以对于很多减肥不吃肉的人士来说十分的适合，完全0脂肪。
“关键词”↓
普密蓬
皇上
国王
皇室
皇家
国王陛下
美食
泰菜
美味
菜单
餐厅
旅游
旅行
海滩
海岛
风景
*
灵异
养小*
娃娃神
*故事
MV
歌曲
音乐
神曲
医院
医疗
医生
护士
人妖
变性人
第三性
求助
移民局
签证
房屋
商讯
二手
招聘
车市
未经授权，禁止转载?泰国网?知泰国?
泰国网