夏天不止空调wifi和西瓜，
还有蝉鸣蛙声和晚风。
今日夏至，
真是又热又浪漫的一天！
为了适应节气的变化，
为了保证娃们的健康，
为了满足广大家长的最新呼声，
启航最新食谱来啦！
内藏小朋友最爱吃的
经典菜！
快来看看是啥吧！
周一食谱早餐牛肉末玉米羹、海米炒角瓜、煮鹌鹑蛋
间餐蒙牛牛奶、桃酥
午餐什锦猪肉菜沫、西兰花炒虾仁、红豆软米饭、海带冬瓜汤间餐时令水果、苹果
晚餐葱爆香干、木须柿子、红烧翅根、黑白芝麻软饭、小白菜粉丝汤周二食谱早餐核桃芝麻羹、全麦粉小馒头、素炒银芽
间餐蒙牛牛奶、方糕
午餐牛肉末娃娃菜、红烧肉、*金米饭、鲜味菇豆腐汤间餐香蕉、时令水果
晚餐莴笋炒肉丝、孜然羊肉、酱茄条、黑米果仁饭、紫菜蛋花汤周三食谱早餐紫菜馄饨、麻酱菠菜、煮蛋
间餐蒙牛牛奶、椰花餐包
午餐肉炒三丁、香煎鲷排、大*米饭、蛋花瓜片汤间餐时令水果、小柿子
晚餐鱼香肉丝、圆葱炒鸡蛋、草菇小白菜、红薯米饭、萝卜丝虾皮汤周四食谱早餐芝麻枣糕、鸡蛋炒木耳、青菜瘦肉粥
间餐十天酸奶、纸杯蛋糕
午餐土豆烧牛肉、香菇油菜、八宝饭、菠菜丸子汤间餐哈密瓜、时令水果
晚餐红烧排骨、素炒角瓜、葱爆猪肝、香糯米饭、裙带菜豆腐汤周五食谱早餐二米粥、蒸玉米饼、炒双丝
间餐蒙牛牛奶、熊猫曲奇
午餐红烧日本豆腐、香酥偏口鱼、软米饭、素烩汤间餐九红瓜、时令水果
晚餐木须瓜片、玉米糊、鲜牛肉烧麦目光如炬的你发现什么没？
来，让课代表带你盘点
新食谱的几大变化！
01.间点变成百变糕点啦！对的，你没有看错！
这是启航多次考察、
亲自试吃、
全体投票通过的最新间点！
样子更可爱了！
口感更多变了！
味道更香了！
课代表一句话点评：启航宝宝的间点品质更高了！
02.晚餐又加菜啦！三菜、一汤、一饭！
有肉、有菜、有汤！
响应家长们的要求，
我们在保证营均衡的同时，
把孩子的晚餐变得
更丰盛啦！
课代表一句话点评：启航宝宝的晚餐规格更高了！
03.上新小朋友最爱吃的菜！咨询了位家长，
考察了多个学校食堂，
大家投票选举，
营养师把关建议，
最终，我们pick出了
小朋友最爱的几道菜——
NO.1木须柿子
NO.2红烧排骨
NO.3肉末茄子
NO.4鱼香肉丝
NO.5红烧日本豆腐
NO.6西蓝花炒虾仁
于是，
我们把这些鸟悄滴加到了
启航最新的食谱里。
课代表一句话点评：东北小孩儿和家长最爱的经典菜，启航宝宝都能吃到！
04.整体搭配更适合夏天了！保证肉量的前提下，
加入蔬菜的摄入比例。
蔬菜以绿叶菜为主，
增加膳食纤维的摄入量。
汤品多以
海带、冬瓜、菌类为食材，
能起到去火、降燥、温补的效果。
课代表一句话点评：肉不少，菜更多，启航宝宝爱吃还健康！
看了课代表给你们剧透的
《启航最新食谱1.0》，
是不是有点意外惊喜了？
课代表只是从吃货角度
解读了新食谱的诱人程度。
至于科学依据，
还请我们的营养专家上课！
专家解读学龄前儿童体内新陈代谢旺盛，最易缺乏的营养素包括：维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2及矿物质。缺乏以上营养素会导致视力、骨骼的发育异常及缺铁性贫血。新的食谱也是基于此经过专家组讨论，最终敲定。
今日夏至，意味着天气开始炎热，对于学龄前儿童来说在饮食当中更需要注意以下方面：
1、以清淡口味食物为主清淡口味食物有利于帮助学龄前儿童体验和认知各种食物的天然味道和质地，增进其对食物的喜爱。
2、注意防暑培养儿童喝白开水的习惯，水多所有人来说都是一种必需营养成分，机体液体平衡被破坏会在数小时内对身体产生不利影响。白开水是保证人体水合作用的有效方法。
3、早睡早起保证睡眠质量，有午休时间。
4、避免进食冷食物，冰箱里放过的水果、水及其他食物不要直接食用，夏至炎热季节需要尽量摄入常温食物。
5、易选择易于消化、少调料、少油炸食物，为了保障学龄期儿童的正常生长发育。
专家简介
邓红梅，
沈阳市营养学会副秘书长。
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