每天，我们都和蔬菜水果打交道，可是你知道吗，生活中除了多吃果蔬，还要掌握吃果蔬的技巧，这样才能知己知彼百战不殆哦。
比如发表在美国《细胞》杂志上的一项研究就称，多吃果蔬有助于延长寿命。多吃蔬菜水果的好处，小编掰着指头数也数不完。
纤维素的重要来源
维生素的重要来源
矿物质的重要来源
帮身体补钙
……
今天，小编给大家推荐营养学家证实的10种值得一吃的“超级食物”????
叶酸丰富芦笋功效：芦笋含菊粉，可促生大肠益生菌，还有助防止糖尿病。对孕妇特别合适，但痛风和泌尿结石症人群最好不要食用。
提示：每天吃一次芦笋，可获得每天叶酸需要量的60%；修剪芦笋底端，垂直储存与含水的容器中可保鲜。
抗癌能手花椰菜功效：含抗癌复合物13C，女性多吃此菜不易患风湿病。膳食纤维、维生素C、K、胡萝卜素、钾、钙含量很高。
提示：睡前嚼些花椰菜，有助防止睡觉磨牙；烹调花椰菜尽量缩短加热时间。
含硒冠*蘑菇功效：含大量抗癌矿物质：硒；草菇提取物可抑制癌细胞，使肿瘤变小。改善便秘，促进生长发育；适合减肥者、骨质疏松者，但通风患者不要多吃。
提示：不宜长时间浸泡，可用湿布或软刷轻轻擦洗。
水果脑*金猕猴桃功效：可防DNA（俗称脑*金）受损，杀灭口腔癌细胞；还可降低白内障和*斑变性发病率。美容养颜、抗衰老、提高免疫力、预防心血管疾病。
提示：尿频、易腹泻的人最好不要食用。
营养丰富土豆功效：可降血糖，还可抑制肿瘤生长。可预防心血管疾病；人体所需的各种营养成分，50%都能在土豆中找到。
提示：每天至少吃一个小土豆，增强抵抗力。
促进睡眠核桃功效：含丰富维生素E，可防乳腺癌；含大量褪黑激素，促进睡眠。
富含蛋白质、钾、钙、镁、磷、铁、锌等，养胃、增强记忆力、强化骨骼、预防贫血。
提示：摇一摇听到咯吱响，核桃可能枯萎。
促进生长发育鸡蛋功效：可是白内障、*斑变性发病率降低；还很抗饿，减少摄入热量。适合婴幼儿、青少年，增强记忆力、保护眼睛；冠心病患者要小心食用。
提示：鸡蛋蛋白质是仅次于母乳的优质蛋白质。
美容养颜草莓功效：抗炎，也有助于控制2型糖尿病。排*、美容养颜、抗癌、抗衰老、但脾胃虚寒者尽量少吃。
提示：清洗前不要去蒂，避免营养素流失。
抗菌高手番石榴功效：大大降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，具有出众的抗菌作用。
提示：成熟的番石榴易擦伤、腐烂。采摘后几天尽快食用。
防皮肤病无花果功效：有助防止皮肤病；比其他水果含更多膳食纤维，可减缓糖的消化吸收。
提示：干无花果放置时间过长，易产生白色“糖霜”（实际为糖分外溢），最好冰箱冷藏。
内容综合
人民日报xian湘从厨二十年严格把关
每天坚持用新鲜原材料
坚持“健康饮食、以人为本”的经营理念
让喜爱湘菜的宜春人吃到了正宗的湘菜
食
食物应该是用最单纯的东西
用最单纯的手段
却能使人得到最大的幸福和满足
「湘味食足追寻传统的湖南味道
色泽上油重色浓，讲求实惠
品味上注重香辣、香鲜、软嫩
煨、炖、腊、蒸、炒诸法各有」
制作精细，用料广泛，口味多样，品种繁多
“湘味食足”
食材都来自山野乡村，
保持原生态的：
“绿色、营养、健康”
菜品工艺烹制简单，调味纯粹
保证了食材的本质原味
采用透明点菜模式
让食客看得清楚
吃得放心
盐水鸭
手撕鸡
湘西辣鱼块境
拥有同时容纳25人以上的大包厢
店里将美食与文化相互交融
园林风格，诗情画意
雅致安静的用餐环境
能够让人静下心来
聆听时间的声音，细细品味一番
美食坐标
湘味食足用正宗的湘味美食
舒适而富有情调环境
细致周到的服务
迎接着每一位食客的到来！