丈母娘亲自给老婆做的月子餐，整个月子老婆奶水充足，体重还不增
产后到现在一直奶喷，冰箱里冻得满满的我的奶，这就是传说中的奶牛吧。生育以来对饮食真的没有什么禁忌，主要是讲究营养要均衡，这样奶水质量才会好啊，宝宝大概因为营养补缺一点也不闹，特别好带。月子里老妈每天给我变着花样做，这样无聊的月子每天最大的期盼就是吃了，从产前斤到生完斤再到出月子斤目前百斤以下，老妈说这月子做好的最高境界无非就是奶水多，体重减啦，是不是很羡慕我哇。同样坐月子的大嫂就没这么幸福，每顿基本都是小米粥，俩鸡蛋，一个汤，月子下来，奶水不足，体重还升了好多，真是得不偿失。所以大家真的没有必要那么守旧，营养均衡，荤素搭配，水果煮熟，甜品适量，过个开心美美的月子（当然还要一个给力的亲娘啊）
生完三天饮食必须清淡，小米粥红糖即可，不要吃鸡蛋。否则乳腺容易被油脂堵塞，导致奶下不来。亲戚家的媳妇就因为前三天太补导致产后一直没有奶，这一没有奶，大人小孩乃至小孩都跟着遭罪了
过了三天就可以开始吃鸡蛋了，家里老人总说他们坐月子时候吃了多少多少鸡蛋，每次都说我吃的如何少，其实从科学的角度吃那么多鸡蛋其实也吸收不了，没有必要，所以我每天基本只吃2-3个就好了
有一周建议不要一开始就吃的太杂，产后身体虚弱，如果大补身体也一下子消受不了，适得其反，我在开始的一周主食还是以小米粥为主，配以青菜，因为奶水比较多，也并没有喝汤，适当的辅以面条即可
不知道大家每天都吃几顿，我是一天六顿，三顿主食三顿辅食。主食就是一天三顿饭，早晨五六点一餐，中午11点到12点一餐，晚上5点一餐。剩下三顿分别在上午八九点，下午两三点，和晚上八九点。
先说说主食，我是整个月子都是以各类粥，小米粥，紫薯糯米粥，五谷粥等等许多这辈子都有一次吃的粥为主，面条次之，偶尔吃过一两次饺子（东北风俗捏骨缝吃饺子），馄饨（非常美味还带虾仁）。三顿中两顿会配以鸡蛋一枚（笨鸡蛋）。搭配一个青菜（每顿变换不同花样，吃不了的家里人会给消灭掉），感觉还是很有胃口的。
汤我是在大概两周才开始喝的，每天喝两次，也是变幻不同花样（没办法，我就是这么喜新厌旧），汤一定要把上面的浮油撇去。我最爱喝的是排骨汤比较清淡，喝汤的时候也要适当吃点肉，这样才有营养。其次是鲫鱼汤，白白的没什么腥味，这个汤应该下奶效果比较显著。鸡汤我只喝过一次，感觉味道会比较浓重，还有猪蹄汤也喝过一次，骨子里对白白的猪蹄比较抗拒，没有再喝。
对于辅餐，这是我最要推荐的部分了，如何把这三顿加的既有营养催乳，又不发胖，还好吃呢。首先是牛奶，牛奶是好东西，既为产妇身体补充了营养，你喝下去，还促进了乳汁分泌，营养传给宝宝，一举两得。我这个月子里可是喝了不少牛奶，可以热了单喝，还可以里面加水果做成香蕉牛奶木瓜牛奶，木瓜牛奶也有很好的下奶作用，香蕉还可以通便，缓解各别妈妈的便秘，防止侧切伤口撕破，牛奶打蛋花，高端一点做成双皮奶，上面加上蓝莓，谁说月子要熬来着
再一个是水果，这个我每天下午的加餐都会有，完全没有禁忌，因为我都是蒸熟了吃滴。从香蕉到苹果，从蓝莓到葡萄，从草莓到山竹，再到榴莲，我发现榴莲蒸熟吃会比生吃甜很多，大家可是试试啊。不过吃榴莲容易上火，所以可以和山竹搭配起来。所以整个月子下来，我吃的水果并不少，完全没有问题哦
加餐的甜品也是重头戏。什么双皮奶，蜜红豆，红枣银耳莲子，木瓜银耳桂圆，*芪红枣桂圆，甜酒酿蛋，只有你想不到，没有我吃不到。强烈推荐蜜红豆，这个非常好吃，而且红豆补血还催乳哦
红枣桂圆*芪炖蛋红枣桂圆*芪炖蛋
牛奶炖木瓜
蓝莓双皮奶
木瓜炖蛋
好多坐过月子的妈妈都推荐甜酒酿蛋，我也跟风让老妈做来吃，其实只要是馋的，效果不错，味道也很好，就是甜酒酿做起来比较麻烦一些。
还有一个是枸杞花生牛奶，这个非常好喝，起码我很爱喝，在月子后期，我把加餐的量逐渐减少了，为出月子做准备，有时候下午和晚上的加餐都是和一杯这个热饮。下奶效果很好哦
其实总结下来，月子里大家不要把自己弄的那么紧张，放松和保持愉快的心情，饮食方面完全可以放开，想我上面介绍的那样，均衡营养，你的奶才会多才会好。再上几个老妈做的菜给大家分享
鸡肉和蔬菜搭配的汤，是不是很有食欲
芦笋炒南瓜，又好吃又营养。鲍鱼是好东西，可以吃哦。不过海参还是慎吃，起码我没有吃
冬瓜豆腐泡，多吃豆制品对提升母乳质量有益，所以我经常吃
虫草菇炒菠菜，补哦，建议各位妈们进补主要放在月子第二周开始为宜
*瓜盅，这个挺有难度哦
虾仁小馄饨，记忆犹新啊
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