孩子免疫力低,经常感冒,怎么可以通过食补 [复制链接]

当天气突然变冷，很多孩子都很容易被突如其来的冷空气“击倒”。如果孩子免疫力好孩子就少生病，生病也好得快；如果孩子免疫力不好，就可能会经常生病，生病也好得比较慢。孩子生病也难受，大人也跟着着急，吃不好睡不好，每天都是围着孩子转，各种护理和担忧。因此，要让孩子多吃一些营养均衡的食物，尤其是富含维生素、微量元素以及蛋白质的食物可以多吃一些，这些营养物质都能够帮助提高免疫力，预防反复感冒有很大帮助。

宝宝抵抗力差主要表现在以下五个方面：

1、宝宝大便不规律，容易发生腹泻；

2、季节交换时容易生病；

3、伤口不易愈合，容易感染；

4、感冒不断，一年当中感冒超过三次以上；

5、过集体生活的宝宝经常被周边的孩子传染上疾病。

以上5种特征是宝宝身体抵抗力差的表现，看你家宝宝身体素质如何。

宝宝抵抗力差，容易生病，更加积极有效的方法是增加宝宝的体质，提高宝宝对疾病的一般抵抗力。孩子的免疫力跟睡眠，护理，运动，营养饮食等都有关系。

提高孩子免疫力，需要从多方面来调理

1、充足的睡眠，每天保证孩子睡眠8小时，建立规律的作息时间，不熬夜，充足的睡眠可以提高宝宝免疫力；

2、户外运动，每天户外运动1--2个小时，不仅可以预防宝宝缺钙，还可以促进宝宝消化和吸收，增加食欲提高免疫力；

3、多喝水、勤洗手，白开水可以可以加快新陈代谢，清除体内*素；宝宝手上每天接触大量细菌，用流动水和香皂勤洗手，可以有效阻隔病*入侵；

4、让宝宝心情愉快，也有利于提高免疫力，如果宝宝生活在一个家庭氛围不和谐，充满暴力和争吵的环境中，宝宝性格忧郁，也容易生病；

5、合理的饮食，保证孩子饮食营养丰富、全面均衡，荤素搭配、粗细搭配、不挑食、不偏食。

孩子多吃以下食物可以提高免疫力：

1、多吃菌菇类

香菇，草菇，蘑菇，黑木耳，银耳，猴头菇等这些食物可以促进新陈代谢，从而提高孩子的免疫力。所以我们在孩子的食谱中要增加这类食物对于提高孩子的免疫力是有帮助的。

2、新鲜的绿叶蔬菜

蔬菜可以提供膳食纤维和维生素，有维生素C促进免疫因子更活跃。提高宝宝的免疫力。

3、足够的奶类

奶类可以提供优质的蛋白质，俗话说没有蛋白质就没有生命，足见蛋白质的重要性，而蛋白质也可以提高宝宝的免疫力。

4、种子类食物或者贝类食物

贝壳类的食物，孩子如果没有过敏，在一岁之后就可以尝试的给孩子吃一些瑶柱，生蚝等这些贝壳类食物。这些食物中含有大量的锌。

种子类的食物，比如说每天早上给孩子用花生，*豆，芝麻等打一些豆浆给孩子喝，可以补锌。

5、红萝卜和动物肝脏

每个星期要吃2到3次的动物肝脏，动物肝脏里面不单只可以给孩子补铁，而且还可以补维生素A；红萝卜中有胡萝卜素，可以转化为维生素A。维生素A促进糖蛋白的合成，糖蛋白足够免疫球蛋白就活跃，从而提高免疫力。

最后宝宝一岁后要吃杂食，条件如果允许的话，每天还可以给宝宝吃十二种以上的食物，杂食更健康。

总之，就是应该让孩子不挑食，营养均衡，好好吃饭，少吃零食，再加上经常的户外运动，愉悦的心情。在孩子生病时，家长谨慎用药，才能让宝宝锻炼出好的身体，拥有更强的免疫力。