医治白癜风的知名专家 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4283860.html一周有效减肥食谱有哪些?饮食减肥是一种常见的减肥方式，那么，一周有效减肥食谱有哪些，怎么做最减肥呢?一起和电工学习网小编来看看一周有效减肥食谱的介绍吧!减肥食谱一周瘦10斤不反弹第一天早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。第二天早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个。晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个。第三天早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个。午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个。晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个。第四天早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个。晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个。第五天早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1个。午餐：杂米饭半碗+凉拌*瓜+白萝卜汤+橙1个。晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个。第六天早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个。午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个。第七天早餐：全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个。午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小*瓜+苹果1个。晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个。适合减肥吃的家常菜凉拌菠菜菜谱主料：菠菜1/2把、原味海苔片1/2大张、蛋*1颗食谱辅料：高汤3/4杯薄盐酱油1大匙制作方法：
1.将蛋*煮熟，压成细末备用。2.菠菜洗净，放入煮滚之盐水川烫后，立刻浸泡於冰水中。3.拧干菠菜水分后，浸泡调味料中，放入冰箱冰30分钟。4.冰好后取出，拧去调味酱汁，再切成2cm小段，海苔剥成细丝撒在菠菜上，最后撒上蛋*即成。炒鲜菇
菜谱主料：鲜香菇g，金针菇半斤，红萝卜半条，里肌肉丝50g食谱辅料：盐适量，味素适量，胡椒粉适量制作方法：1.将鲜香菇洗净后切薄片，红萝卜切丝，金针菇将根部切除洗净备用2.将鲜香菇薄片、红萝卜丝、金针菇、里肌肉丝放入锅宝煎大师不沾炒锅后并加一点水开小火拌炒并加入调味料拌炒至熟即可。蚝油杏鲍菇菜谱主料：杏鲍菇1斤，葱2根，姜1小段食谱辅料：调味料：水15cc，香油1大匙，综合调味料：蚝油3大匙，碎冰糖1大匙，制作方法：1.杏鲍菇切约1公分宽片;姜切薄片;葱切寸段备用2.起锅，开大火热锅后，转中小火，加油2大匙，姜、葱白入锅爆香，加杏鲍菇炒匀，再加水略拌，加入综合调味料拌匀，转大火，炒至杏鲍菇吸收酱汁，加葱绿炒匀，再加香油略拌即完成
蒜椒咸猪肉菜谱主料：猪里肌肉1斤，蒜头10瓣食谱辅料：腌料：盐1茶匙，黑胡椒粒1茶匙，五香粉1/4茶匙，米酒1茶匙制作方法：
1.猪肉去筋膜、切0.3公分宽片;蒜头去皮膜、切碎;再将肉片、蒜头以及腌料抓匀，待其入味2.起锅，不加油，将肉片入锅煎熟即完成。
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