白癜风早期症状及治疗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/150102/4549565.html 健康减肥晚餐之麻酱菠菜
步骤1.将菠菜去根摘掉老叶。
步骤2.反复冲洗干净。
步骤3.清水中加入少许盐和油煮开。
步骤4.将菠菜放入开水锅中。
步骤5.菠菜变软后煮两分钟关火。
步骤6.将菠菜捞在凉开水中。用双手挤干水份，成团状备用。
步骤7.将麻酱放在碗中，加入芥茉油和香油和少许凉开水拌匀。
步骤8.加入糖和盐和鸡粉继续搅匀。
步骤9.将拌好的麻酱汁盛入盘中，加入菠菜即可食用。
麻酱菠菜烹饪技巧
午餐吃什么减肥之蚝油草菇
步骤1.将草菇对切，胡萝卜，辣椒切片。
步骤2.起油锅，爆香姜蒜、辣椒，下草菇、胡萝卜煸炒。
步骤3.加入适量的蚝油调味，溜点清水，稍焖一分钟。
步骤4.味道鲜美的蚝油草菇成了。
减肥午餐吃什么之整个番茄饭
步骤1：淘米+番茄洗净，单人份，要注意水米比例
步骤2：加少许盐放到米里搅拌下
步骤3：加黑胡椒，最好是粗磨黑胡椒，没有的话，黑胡椒粉凑合
步骤4：然后是一勺橄榄油，倒进去搅拌均匀
步骤5：最后把番茄放到饭上，切了个十字刀，方便熟了以后去皮
步骤6：40分钟过去，熟了，看上去不咋滴
步骤7：把番茄捣烂捣碎跟饭一起拌匀装盘就OK了
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