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泰拳刚猛
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泰拳刚猛
作者：泰拳刚猛
编辑：倍儿健康原创文章，未经许可，请勿转载视频来源网络，侵删
早！伊斯坦布尔的早餐。土耳其，希腊，以色列，摩洛哥，西班牙，埃及，叙利亚，黎巴嫩，突尼西亚，利比亚，阿尔及利亚菜系都是典型的地中海饮食。法国和意大利菜系算不那么严格的地中海饮食。
地中海饮食历来被认为是最健康的饮食方式之一，常吃降低炎症和心血管疾病几率。他们的食材代表就是瘦蛋白质如鸡肉，鱼，海鲜，豆子；新鲜的水果和蔬菜；全谷物；坚果和种籽；大量健康脂肪如初榨橄榄油；少吃红肉和深加工食品。
粉丝评论
粉丝：我有一阵总吃鱼肉，鹰嘴豆，每天一把巴旦木，很多很多蔬菜用油醋汁拌，面包自己烤法棍配橄榄油烤虾。吃的我每天神清气爽的
酥：听着就好吃
粉丝：在以色列吃了一路falafel，喜欢hummus
酥：我也好喜欢Hummus，我一个小师妹爸爸是叙利亚的，她自己是厨师，以前常做了送我们，超级好吃
粉丝：土耳其的早餐我真的非常非常爱了！！！各种各样的橄榄！！！面包也好吃！！还有那奶酪！！我的天土耳其真的好多好吃的！
酥：好像海鲜也很多的，这几天在tiktok上看土耳其菜看得我口水一地
粉丝：奶酪可以这样吃吗？我是很乐意大量吃的。
酥：可以啊，奶制品其实对大多数人来说挺健康的
粉丝：酥，我一天能吃接近1kg的希腊酸奶[泪]反正就是特能吃乳制品。芝士啊酸奶，不吃大米饭没问题，但一天不吃乳制品我就受不了。酸奶的话每天建议吃多少呀？（我吃的都是低脂无糖Skyr酸奶）
酥：没有说建议吃多少的，你喜欢，身体反应没问题，那么就吃好了。奶制品中的饱和脂肪和肉类的不一样，会让人长寿
粉丝：酥，最近看了一篇文章，说健身增肌练抗阻训练的人群一天吃1.6g/公斤体重蛋白质算是蛋白质过量，请问是这样的吗
酥：显示吃多于1.6-2.2g/公斤体重显示并无增肌效果，实验不同数据不同。所以一般人增肌的话没必要吃超过这个数据
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