舌尖上的幼儿园
淮安市新世纪幼儿园第十八周美食
本周美食回顾
周二早点：蒙牛学生奶g王子优冠10g
周二午餐：红豆米饭（红豆5g大米55g）
蒜*彩椒炒*鳝丝（蒜*25g彩椒10g*鳝丝40g
清炒占瓜（占瓜50g虾米1g胡萝卜1斤）
蒲菜肉圆汤（蒲菜15g肉糊10g）
周二午点：千禧60g蓝莓卷30g
周三早点：蒙牛学生奶g奥利奥10g
周三午餐：米饭（大米55g）
红烧仔排（仔排80g）
青菜烧豆皮（青菜50g干豆腐5g皮肥膘5g火腿肠5g）
山药胡萝卜鸡蛋青菜汤（山药20g胡萝卜3g鸡蛋10g青菜5g）
周三午点：青提子60g菜肉包子（*芽菜30g面粉25g肉糊10g）
周四早点：蒙牛学生奶g苏打饼干10g
周四午餐：米饭（大米55g）
西式牛肉（西红柿10g土豆40g熟牛肉30g洋葱5g）
清炒西蓝花（西蓝花50g胡萝卜5g）
榨菜金针菇蛋花汤(榨菜10g金针菇5g鸡蛋5g)
周四午点：火龙果70g西园糕点草莓卷25g
周五早点：蒙牛学生奶g花式饼干10g
周五午餐：米饭（大米55g）红烧肉（鹌鹑蛋12g三层精五花肉20g前夹肉30g老冰糖适量）
烩冬瓜（冬瓜70g木耳1g鸡糕10代虾米1g）
西红柿鸡蛋汤（西红柿30g鸡蛋10g
周五午点：荔枝80g蜂蜜枣沙蛋糕30g
下周美食预览
星期一
早点：蒙牛纯奶g奥利奥10g
午餐：米饭（大米55g）
山药烧肉（山药60g猪肉40g）
苞菜炒香干（苞菜30g香干20g）
*瓜鸡蛋汤(*瓜20g鸡蛋10g)
午点：羊角蜜70g蔬菜肉泥粥（芹菜丁10g瘦肉5g大米10g胡萝卜3g）
星期二
早点：花生糯米粥（花生5g糯米10g）
午餐：米饭（大米55g）
啤酒鸭90g
杂烩（青菜50g草菇10g虾米1g木耳0.5火腿肠10g）
冬瓜紫菜虾皮汤（冬瓜30g紫菜1g虾皮5g）
午点：樱桃60g香蕉奶露30g
星期三
早点：蒙牛纯奶g花生酥10g
午餐：香糯米饭（香米5g大米55g）
青菜50g肉丝10g香肠20g胡萝卜10g木耳1g
玉米仁5g豌豆仁5g肥膘5g
鱼头豆腐汤（鱼头20g豆腐10g）
午点：火龙果70g南瓜小馒头（南瓜20g面粉30g）
星期四
早点：可口面疙瘩（西红柿10g鸡蛋5g面粉10g）
午餐：米饭（大米55g）西红柿炒鸡蛋（西红柿70g鸡蛋40g）
醋溜土豆丝（土豆50g）
豆芽大排（豆芽20g大排20g）
午点：香蕉80g馄饨（猪肉糊15g馄饨皮30g）
星期五
早点：蒙牛纯奶g王子夹心饼干10g
午餐：米饭（大米55g）长豆角烧肉（长豆角50g猪肉40g）
清炒西蓝花（玉米粒5g西蓝花50g）
茼蒿鸡蛋汤（茼蒿20g鸡蛋10g）
午点：凤梨70g草莓松糕30g
健康小贴士
1.规律就餐
合理安排学龄前儿童膳食，每日保证三次正餐，两次加餐，食物种类，来源及色彩丰富多样，进食富含维生素、蛋白质的食物，确保充足的能量供应，均衡饮食，保证大便通畅。引导儿童自主、有规律地进餐，培养不偏食、不挑食、摄入多样化食物的饮食习惯。
建议在平时量基础上适量增加新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物的摄入。食物应易消化吸收，避免儿童暴饮暴食。
让孩子逐渐学会自主进食，增加进食兴趣，培养自信心和独立能力。
2.足量喝水
建议儿童每天饮水—毫升，应以白开水为主，新鲜果汁蔬菜汁亦可，避免饮含糖饮料。多排汗，多排尿。加快身体的新陈代谢。不宜在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。正确选择零食，避免甜食过度，防范龋齿发生。
编辑丨王慧群
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