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吃/啥/哟/？
一/周/食/谱
01
星期一（.6.21）
早点：牛奶、饼干
主食：（小班）米饭、（中大班）黑芝麻饭
午餐：（小班）什锦八宝鸭丁三鲜莴笋
（中大班）姜焖鸭块三鲜莴笋
汤：豆苗粉丝蛋汤
水果：香蕉
午点：夜开花鸡腿菇米粉酱汁素鸭
02
星期二（.6.22）
早点：牛奶、谷物
主食：烧麦+小香干
午餐：三丁烧麦（香肠、肉条、西芹、干香菇、粟米、糯米）卤香干
汤：芙蓉鲜蔬片儿汤
水果：火龙果
午点：豌豆小米鸡肝粥蒸山芋
03
星期三（.6.23）
早点：牛奶、饼干
主食：（小班）米饭、（中大班）红米饭
午餐：（小班）水煮草虾油焖豆豉茄子
（中大班）水煮竹节虾油焖豆豉茄子
汤：木瓜排骨红枣汤
水果：凤梨
午点：粢饭糕马蹄生梨水
04
星期四（.6.24）
早点：牛奶、沈大成黑米糕
主食：米饭
午餐：南乳墨鱼肉丁绿汁米苋
汤：冬瓜豆腐衣扁尖汤
水果：苹果
午点：蒸日本南瓜粟米鸡肉粥
05
星期五（.6.25）
早点：牛奶、谷物早餐
主食：炒饭
午餐：葱油猪舌金枪鱼双菇饭
（橄榄菜、金枪鱼、净鱿鱼、蘑菇、胡萝卜、草菇、鸡蛋）
汤：三鲜油丁汤
水果：猕猴桃
午点：芡实山楂蜂蜜茶熊猫包
本周菜谱推荐——黑鱼汤胡萝卜面
原料：黑鱼、胡萝卜、面粉
做法：
1、先做胡萝卜面，胡萝卜洗净后去皮，切成块。
2、添加少许清水放入料理机中，打成胡萝卜泥。（或者将胡萝卜上锅蒸，之后用勺子压成泥也可以。）
3、将打好的胡萝卜泥和克的面粉混合，加入些许清水和盐。
4、和成一个稍微硬一点的面团，醒半个小时。
5、擀成面条。
6、锅内加水烧开，下入胡萝卜面，用筷子翻动一下，以免粘底。
7、将面条捞出，过一下凉白开，放入碗中。
8、刮去黑鱼鱼鳞，去除内脏和鱼鳃，洗净备用。
9、另外准备葱姜和适量香菜。
10、热锅凉油，下入黑鱼，小火慢煎。将黑鱼两面煎至金*，下入葱姜，加入料酒，加入没过鱼的清水。
11、大火烧开，转小火再煮15分钟以上，煮至鱼汤变成奶白色，最后加盐。
12、将鱼捞出，剔除鱼刺。
13、将奶白色的鱼汤盛入面条碗中，放上剔好刺的鱼肉，撒上香菜
14、一碗热气腾腾、鲜美无比、营养丰富的鱼汤面就完成了。
营养价值：鱼汤面的特点是：汤浓、味鲜、面香。民间常有“吃碗鱼汤面，赛过老寿星”之说。黑鱼有利水消肿、清热解*、滋补壮体的功效。而胡萝卜则拥有丰富的胡萝卜素，对于眼睛视力的保护有很大的帮助。有些小朋友可能不大喜欢吃胡萝卜，那么家长可以将胡萝卜打成泥加入面粉中，做成面条或者饺子皮都是不错的方法。同样的也可以将菠菜泥混入面粉做成绿色的面条、饺子皮。小朋友看到这些有颜色的面条或饺子皮会产生很大的兴趣，从而食欲大增哦。
菜谱推荐——猪肝枸杞叶汤
原料：猪肝克，瘦肉克，枸杞叶一小把，淀粉2小勺，盐和味精若干，姜汁少许，油少许做法：1、将猪肝切成薄片，加入姜汁去腥，瘦肉也切成片2、去腥后的猪肝放入空碗，加入淀粉，用干净的手搅拌，让猪肝口感嫩滑。3、将枸杞叶洗净，切段，放入锅中焯水，去掉过多草酸。4、起锅烧油放入猪肉和猪肝炒香，然后加入两碗水，水开后，将焯水过的枸杞叶子放入，等待再次沸腾，加入调味料，即可出锅。
营养价值：
随着现在人们的生活节奏加快，电子产品的使用容易让人们产生眼睛疲劳和干涩等症状，所以我们应该积极保护我们的眼睛。大家都知道枸杞对眼睛保护有很好功效，其实枸杞草也是珍贵的护眼食材，猪肝里含丰富的维生素A，维生素A的主要作用就是保证眼角膜的正常结构，维持视网膜的功能。瘦肉中含有大量蛋白质，增加有意蛋白质，也可以保持眼球的机能。
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