食育蔬食菜谱转载分享,青椒炒腐竹,白蘑菇 [复制链接]

不论是因为健康、环保或是珍爱动物生命，我们都愿意尝试素食。用心去探寻大地之上各种食材的新鲜美味;从此，每一口食物都来自阳光雨露的第一手能量;身心与大自然的祥和气息渐渐和谐相融。我们让素食变得缤纷多彩，素食也让我们变得愉悦健康。愿素食的美好铺满更多的餐桌，融进更多的心田…

今日分享：你为什么睡不好（四）?易受惊吓，睡不着，睡眠浅、爱做梦，夜里还容易惊醒。白天感觉气不够用，浑身没劲，爱出虚汗，有时候还会伴有头晕，你很可能是心胆气虚了。?酸枣仁10g、红枣5枚、茯苓5g、龙眼5枚、枸杞子10g。五者搭配具有和胃益气、温胆宁心、镇惊安神的作用，适用于心胆气虚引起的不寐症。

青椒炒腐竹材料泡发腐竹克、青椒生姜6克、盐、素蠔油适量做法1.青椒切成小条；腐竹切小段；生姜切末。2.热锅冷油，加入生姜炒出香味。3.加入青椒翻炒几下，加入腐竹，将所有食材炒熟。4.加入素蠔油炒匀，最后尝下咸淡加点盐炒匀即可。

清炒三丝-材料-莲藕、西葫芦、红*椒油、盐、松茸调味料-做法-1.莲藕用刀划开成丝，西葫芦切成丝，备用2.热锅起油，放入切好的莲藕丝3.倒入红*椒和西葫芦丝，翻炒至断生4.撒入适量盐、松茸调味料，引出食物的鲜味，翻炒均匀即可

白蘑菇炒长豆角

材料

白蘑菇、长豆角、红辣椒

*辣椒、盐、胡椒粉、生抽、油1白蘑菇切片，热锅后中火翻炒，加胡椒粉翻炒。2锅中留空间倒油，豆角切丁段倒入，与白蘑菇一起翻炒，加少许水，焖煮3分钟后，放入红辣椒、*辣椒、盐、生抽翻炒均匀，武火收汁出锅即可??温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。

草菇炒荷兰豆

-食材-

草菇、荷兰豆、鲜百合

油、松茸一品鲜

胡椒粉、牛肝菌油

-做法-

1.荷兰豆掐头去尾去筋，洗净备用；

2.百合洗净，掰成瓣瓣；

3.草菇洗净，头部切花刀，再用厨房纸将表面水吸干；

4.热锅起油，放入草菇煎香；

5.然后倒入适量松茸一品鲜，撒上胡椒粉；

6.搅拌均匀后，放入荷兰豆炒至断生；

7.换个锅，倒一点牛肝菌油加热；

8.将刚才炒的食材倒入，再加上新鲜的百合；

9.炒熟，起锅前撒上适量松茸鲜蔬粉调味即可。??温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。

低脂无米炒饭

食材：西兰花、玉米、胡萝卜、青豆、杏鲍菇、松茸一品鲜、松茸调味料

做法：

1.西兰花切碎，胡萝卜、杏鲍菇切丁

2.热锅起油，下杏鲍菇丁炒出香味

3.下青豆、胡萝卜玉米翻炒

4.下西兰花，加入少许松茸一品鲜和松茸调味料搅拌

5.加少许水焖煮食材软糯，就可以出锅了~??温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。