今日分享：如何做到控制体重??摄入的能量＞消耗的能量—能量过剩??摄入的能量＝消耗的能量—能量平衡??摄入的能量＜消耗的能量—能量负平衡??食不过量，控制总能量摄入3，保持能量平衡；坚持日常身体活动；减少久坐时间，每小时起来动一动。
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??不论是因为健康、环保或是珍爱动物生命，我们都愿意尝试素食。用心去探寻大地之上各种食材的新鲜美味;从此，每一口食物都来自阳光雨露的第一手能量;身心与大自然的祥和气息渐渐和谐相融。我们让素食变得缤纷多彩，素食也让我们变得愉悦健康。愿素食的美好铺满更多的餐桌，融进更多的心田…
?用有机亚麻籽粉和石间全麦粉加水搅拌，神奇的是有一股植物奶的香甜气味。今早做了几种“亚麻全麦蔬菜饼”，高纤维高蛋白，香香软软，还有蔬菜的清甜????
1.准备食材:蔬菜细丝，有机亚麻籽粉，石间全麦粉，盐。2.全麦粉中加入亚麻籽粉（按照每人2勺的量添加），适量盐，适量水搅拌成糊。3.加入蔬菜丝搅拌均匀。4.不粘锅无油煎，两面煎熟即可。
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???甜玉米、生态青甘蓝、有机胡萝卜做的蔬菜饼特别好吃，香香甜甜的，推荐大家制作。豆角不易入味，不推荐用豆角直接制作蔬菜饼。??超级简单的无油、高蛋白、高纤维的蔬菜饼，心动不如行动！
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????盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。——陶渊明
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修为上，如果做到光明磊落，虚怀若谷，人生无憾事。交友上，如果做到意气相期，肝胆相照，人生有知音。
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?～～八宝什粮豆腐芹菜胡萝卜炒蘑菇丁??????
??原料：
内脂豆腐、芋头、南瓜、蜜豆仁、玉米粒、草菇、胡萝卜、红腰豆、南瓜泥
??调料：盐、蘑菇精、生粉水
??做法：
1.内脂豆腐切粒，芋头、南瓜、胡萝卜洗净去皮切粒，草菇洗净切粒。
2.锅中注水烧开，调入少许盐，倒入内脂豆腐焯煮30秒倒出沥水。
3.起锅热油，待油温六成热，倒入芋头粒、南瓜粒炸至熟透捞出沥油。
4.锅底留少许油，倒入胡萝卜粒、草菇粒、蜜豆仁煸炒一会，加入一勺半开水，再倒入芋头、南瓜、玉米粒、红腰豆，加入南瓜泥，调入适量盐、蘑菇精，勾薄芡，最后倒入内脂豆腐略煮一会即可出锅装盘。
??芹菜胡萝卜炒蘑菇丁
??材料
胡萝卜1根、芹菜1棵，香菇若干、姜末适量，素蠔油1汤匙、盐适量，五行鲜蔬粉、生抽适量
??做法
1.胡萝卜去皮切丁，香菇去蒂切丁，芹菜去筋切丁备用
2.锅中热油，小火爆香姜末
3.接着锅中倒入胡萝卜丁，大火翻炒片刻
4.锅中倒入香菇丁，大火翻炒片刻
5.接着锅中倒入芹菜丁，大火翻炒片刻
6.接着锅中依次倒入生抽、素蠔油、鲜蔬粉、盐，翻炒均匀，出锅
????????????????????????最近收到的感谢不断[合十]，很荣幸芽罐帮到了大家[爱心]，种子+芽罐=家庭菜园??老朋友们基本家家有芽乐罐，有些家庭有2-4套，??家庭菜园??芽菜不断，新鲜又干净，疫情封控更是家中之宝，解燃眉之急[???]?
