白癜风症状 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/190311/6947166.html补钙，一直都是家长们最头疼的事。因为不补担心影响孩子，补了又担心补过，人间纠结大使本使，说的就是我们了。“孩子3岁了，晚上总睡不踏实，总磨牙有时还抽筋，是缺钙吗？”“上医院体检说孩子缺钙，要补吗？”“老人觉得孩子不长个瘦小，说得补钙，是这样吗？”......有这些疑惑太正常了，毕竟做父母的都希望孩子可以健康成长。我们都知道，钙对孩子生长发育起着不可忽视的作用。但是到底补还是不补，哪些孩子需要补？食补还是补充剂呢？今天咱们就好好说一说。
凉拌菠菜粉丝凉拌菠菜粉丝菠菜、粉丝、花生仁、盐、李锦记豆豉香辣酱、醋、蒜末、香油、鸡精。原料图。锅中倒入适量水烧沸，放入菠菜焯水2分钟。将焯好的菠菜放入凉水中浸凉。将粉丝放入锅中煮至软烂捞出备用。将浸好的菠菜挤干水分，切成段备用。锅中放入适量油烧热，将洗干净的花生仁放入锅中炒熟。将花生凉凉。将波菜、粉丝、花生仁放入盆中，放入蒜末，辣酱，盐，醋，香油，鸡精拌匀即可食用。爽口香拌茄莲爽口香拌茄莲茄莲、红椒、洋葱、葱叶、花椒粒、酱油、苦荞麦香醋、白糖、芝麻香油、食盐、食用油。茄莲是我们这边对它的叫法，专门上网查了一下，大致如此。苤蓝[别名]撇拉，芥蓝，茄莲，甘蓝球。[性味归经]性凉，昧计、辛经。[功效]清热解*，凉血通淋，治脾虚火盛、个脂存痰、腹内冷终下血、肿*。消食积，散积痰。茄莲口感爽脆，凉拌、炝炒味道都很不错。今天上一款非常快手的爽口香拌茄莲，酸爽可口，非常地下饭。早餐时，稀饭煮好后，馒头馏进锅里，开切，开拌，馒头馏好了，菜也就搞定了，就馒头稀饭，味道好极了！我加入了少许白糖，使得这道菜在酸爽的口感之后，又稍稍有丝丝甜的回味，真可谓回味无穷呢！主要原料。顺便来认识一下茄莲。茄莲去皮刨或切成细丝。洋葱和红椒切细丝放在茄莲丝顶部。花椒放入锅中，加适量油，开小火，煸出花椒的香味。出香味后舀适量热油淋在洋葱和红椒丝上。加适量食盐。滴入少许酱油。加一小勺苦荞麦香醋。加少量白糖。淋入适量香油。充分搅拌均匀，葱叶切细丝，装饰即可。耗油草菇耗油草菇草菇、高汤、青红椒、葱。东奔西走跑遍了多少家市场和超市，蟹味菇，白玉菇、香菇、鸡腿菇、平菇、杏鲍菇等等各种菇都有，一家大的生物科技在青岛的种植基地，青岛市场上的菌菇产品基本是他们家的，打电话过去说，青岛一直没有草菇种植。真是不甘心，终于从上海买到了，空运过来第二天就到了，还很新鲜的呢！买材料费周折，做起来还是比较简单的。材料：草菇克，耗油35克，食用油50克，高汤一饭碗约毫升，青红椒、葱适量。草菇洗净，草菇外部整个是一个完整在心形球，很好洗水不会进入菇内。草菇洗净，草菇外部整个是一个完整在心形球，很好洗水不会进入菇内。沥净表面水分，一剖两半，大的切四半。青红椒、葱切丝备好。锅预热加入食用油。油热加入草菇。翻炒均匀。草菇炒软后加入1碗高汤。汤汁收干加入耗油。翻拌均匀。出锅成盘。最后饰以青、红椒丝和葱丝，上桌。大碗菜花大碗菜花菜花、小红辣椒。菜花掰成均匀的小朵放入盐水里浸泡片刻（如果菜花有虫子经过盐水浸泡，虫子会从花朵里跑出来。）蒜拍松、小辣椒斜切成粒、香葱切寸段。洗净的菜花在沸水中涮烫一下捞出沥干水分。锅里倒适量油烧热爆香蒜和小辣椒。加入菜花翻炒均匀。菜花炒至微干调入耗油、盐翻炒均匀。加入香葱翻炒即可。
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钙比想象中更重要
钙对孩子的重要性
钙是骨骼和牙齿的重要组成元素，人体99%以上的钙，都分布在骨骼和牙齿中。尤其对于正处于生长高峰的孩子来说，每日摄入足量的钙，才能更好地促进孩子生长发育和和骨骼形成。一方面，钙是保证骨强度的关键因素，也是孩子骨骼成长的基础；另一方面，足量的钙可以帮助牙齿钙化的更好。因为牙齿的牙本质、牙釉质、牙骨质，这3种组织都是经过钙化的硬组织。
缺钙可能带来的问题
五香花生五香花生花生、姜、桂皮、香叶、花椒、八角、盐、五香粉、黑胡椒粉。花生是自家种的，新鲜花生还是要煮着吃很喜欢花生的口感，带着淡淡的泥土芳香自己做的健康卫生，吃着也放心，是很好的下酒小吃将花生表面仔细洗净用剪刀柄部将花生开一个小口八角、花椒、桂皮、香叶分别洗净姜切大片备用花生放入锅中，加足量清水、八角、香叶、花椒、桂皮、盐加些许黑胡椒粉再放入五香粉盖锅盖煮30分钟即可大白菜煎豆腐让你吃得热热火火舒舒服服——大白菜煎豆腐大白菜、老豆腐、西红柿、青辣椒、红辣椒、大葱、生姜、十三香粉、花椒粉、酱油、食盐。天气渐渐凉了，感觉吃些热热火火的菜肠胃跟身体都特别舒服。这时候一些简单、营养又温暖的菜，比如烩菜，比如豆腐，都是不错的选择。没有复杂的步骤，没有昂贵的食材，简简单单，让你轻松搞定一盘滋味无穷的菜。虽说饭店里的美味佳肴会给我们的生活增添许多美好的滋味和享受，但是，真正营养和滋润我们的，却是这些平平常常、看似不起眼的家常小菜，普通却温暖，平凡却养人。柴米油盐酱醋茶，这就是生活，这才是真正的日子。大白菜切成条状。西红柿、大葱、青辣椒、红辣椒、生姜分别切片。豆腐切成合适大小的块。炒锅放油，油热后爆葱和姜片。出香味后下西红柿片翻炒出红汁。加入大白菜翻炒均匀。加适量十三香。加少量花椒面。滴少许酱油。翻炒均匀后加水至淹没大白菜，加入豆腐。加锅盖煎五分钟，加适量食盐。汤汁明显变少时下青红椒片翻匀，再煎一分钟即可出锅。胡萝卜炒豆腐丝胡萝卜炒豆腐丝胡萝卜、豆腐丝、木耳、蒜苗。胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值，也被称为“大众人参”。胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进孩子的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。维生素A有保护眼睛、促进生长发育、抵抗传染病的功能，是孩子不可缺少的维生素，胡萝卜生吃不如熟吃好消化，也更易营养的吸收。豆腐丝是豆制品的一种，也是孩子补充钙质的最好来源。此道菜食材简单易得，可是营养却很丰富，对现在的学习压力很大的孩子来说是一道很有补益作用的营养健康菜。准备好所有的食材。豆腐丝切段用开水煮上1分钟沥干水分。木耳切丝，胡萝卜切丝，蒜苗切段。炒锅倒入橄榄油爆香葱花。倒入胡萝卜丝翻炒。然后加入豆腐丝翻炒。加入糖，加入盐翻炒均匀。再加入蒜苗翻炒。然后加少许鸡精，淋入香油翻炒均匀关火。老厨白菜老厨白菜白菜、木耳、粉皮、五花肉、葱、姜、红辣椒、香菜、盐、生抽、老抽、醋、料酒、白糖。老厨白菜是我们山东的特色菜以嫩白菜、五花肉、粉皮为主要原料炒制而成做法简单，滑嫩味美，开胃下饭，老少皆宜的一道菜至于怎么做好吃，也得根据自己的口味习惯来进行调整下面跟大家分享一下我的做法吧将白菜洗净只取叶子部分，撕成大块木耳用凉水泡发去蒂洗净后撕成大朵状粉皮洗净用热水焯至滑软捞出放凉水中浸泡葱切葱花，姜切细丝鲜红辣椒切小圈，香菜切段五花肉切片生抽、老抽、料酒、醋调制成汁备用炒锅注油烧热放八角，放五花肉煸炒出香味再爆香葱、姜、红辣椒倒入白菜炒至软塌淋入调料汁加入木耳再倒入粉皮翻炒均匀加盐、白糖调味撒上香菜出锅即可
根据中国居民营养与健康状况监测（～年），有96.6%的人群钙摄入不足，平均摄入量为.3mg，低于中国营养学会推荐摄入量的一半[1]。
如果膳食中摄取的钙量不足，孩子可能会出现：身高发育迟缓抽筋（血液中钙离子浓度下降，会导致神经组织过度兴奋，触发肌肉收缩，就是我们平时常说的“抽筋”）注意：如果发现有上述情况，各位家长不知道如何处理，可以找医生进一步检查，判断孩子是否缺钙。另外，每次说起钙，我们还会提到VD。如果孩子长期缺乏VD，会出现维生素D缺乏性佝偻症，导致骨骼发育不良，腿部可能表现O型腿。
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红酒瓜球红酒瓜球自酿红酒、冬瓜、冰糖。这道红酒瓜球的食疗作用，消脂去水肿，同时还有养颜美容的功效哦。红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。红酒能促进血液循环，睡觉前喝一点红酒有助于睡眠。冬瓜是普通的食材，其味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经。具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解*排脓的功效。可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿、脚气、胀满、消渴、痤疮、面斑、脱肛、痔疮等，还能解鱼、酒*。冬瓜皮以利尿见长，冬瓜子以健脾养颜、止咳化痰见长。瓜内含蛋白质和大量维生素与矿物质，对护肤美白有不可忽视的作用。《本草纲目》认为用冬瓜瓢“洗面澡身”，可以“祛黑斑，令人悦泽白皙”；冬瓜仁能“令人悦泽好颜色”。冬瓜对于体内水肿型的虚胖起到减肥的作用。这道红酒瓜球材料普通，而且做法简单，想减肥美容的你不妨一试哦。原材料（红酒ml、冬瓜克，冰糖25克）；用挖球勺将冬瓜挖成球状；冬瓜球，备用锅内加水烧后放入冬瓜球，煮约2分钟捞出放冷水里浸泡；红酒倒入奶锅，加入冰糖，小火煮融化成红酒糖水；煮好的红酒糖水将浸泡水中的冬瓜球捞出，沥干水份，放入红酒糖水里浸泡4-6小时，可放冰箱冷藏（时间长些，冬瓜球会更入味）陕北洋芋擦擦教你做筋道好吃的特色小吃——陕北洋芋擦擦洋芋、面粉。洋芋擦擦，也叫洋芋坷拉，是陕北的一种农家饭。在粮食匮乏的年代，盛产洋芋的陕北人用洋芋擦擦做家常主食。洋芋是土豆的别名。因为做此道美食时需要用“擦子”（制作的专用工具）把洋芋擦成寸长的薄片，故名洋芋擦擦。在陕北本地，洋芋擦擦的吃法主要有两种：一种是将蒜汁、味精、酱油、醋、盐、葱花油调和而成的汁和当地人自制的西红柿酱拌入蒸好的洋芋擦擦中即可食用；另外一种是将完全冷却后的洋芋擦擦像炒米饭一样配上菜回锅炒一炒再食用。至于哪种吃法更合胃口，介个真可谓众口难调。但是，不管怎么样来吃，最主要的是基础工作——蒸洋芋擦擦这一步得先做好了，才可能有美味的洋芋擦擦上桌来。那么，今天我就详细地来说一说这洋芋擦擦的做法和注意事项，有兴趣的童靴不妨一试哈！洋芋去皮用擦子擦成寸长的薄片。没有擦子用刀削也不错，我就是用小刀削的。处理好的洋芋薄片过水清洗两至三遍，用清水浸泡10分钟。浸泡后的洋芋片捞出来，放入有眼的网篮或笼屉中沥干水分。少量多次地加入面粉，每加入一次都充分搅拌均匀。均匀地撒入少许十三香粉。加适量食盐，可增加洋芋擦擦的口感。充分搅拌，至每一个洋芋薄片都分散独立，没有粘连成块状即可。蒸锅水烧开，拌好面粉的洋芋片入蒸笼中大火蒸25分钟，出锅后搅拌开来即可。
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哪些孩子需要补钙？
钙的推荐摄入量
不同年龄段的孩子，每天推荐摄入钙的量不同。图片来源：中国居民膳食营养素参考摄入量从上图可以直观的发现，3岁以上的孩子，每日推荐钙的摄入量已经和成人一样，高峰期甚至超过成人的量。我们想给孩子补充足量的钙，首先日常要注意合理饮食，保障营养均衡，必要时，可考虑额外的营养补充品。
哪些孩子需要补钙？
如果孩子正处于生长高峰期，出现以下情况：①挑食偏食，导致富含钙的食物摄入不足；②因乳糖不耐受、牛奶过敏，导致无法进食乳制品（牛奶、乳制品是天然食物中，钙最主要的来源）；③营养摄入不均衡，例如优质蛋白、维生素D等营养物质，对钙有促进吸收的作用；④医生诊断缺钙，需要补钙。家长们就要注意了，此时可以考虑额外的营养摄入。特别是3岁之后，因为钙的需求量，在随着年龄增加而增加。
注意：补钙的同时，最好搭配VD
因为VD能够有效地提高钙吸收率，补充同样的钙，有VD在，可以帮助充分吸收。理论上看，晒太阳可以补充维D，但实践起来有很多问题。想通过晒太阳补充VD，要保证：阳光充足、皮肤暴露范围足够大、暴露时间足够长，最好不涂防晒，以免影响效果。但这不仅要考虑季节、天气、出门时间，还要考虑孩子，皮肤晒伤晒黑的问题。所有，总结起来看，靠晒太阳补VD，实施有挑战。此时，VD和钙同补就显得非常重要了。市面上的钙产品琳琅满目，家长们肯定选得头都大了，到底什么样的钙产品才是适合自家孩子的呢？挑选记住这4点，错不了！
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如何挑选钙片？
1、看安全有权威机构批准的安全认证，例如美国FDA、澳大利亚处方药生产标准TGA等。在澳大利亚，TGA对医疗药品市场规范起到非常关键的作用。所有生产的处方药、非处方药、营养补充品和草本植物类传统药品等等，都需要得到TGA严格的审核和许可才能进入市场。2、看含钙量含钙量并不是越多越好，因为一方面孩子每天多少都会从饮食中摄取一定含量的钙；另一方面，人体的吸收能力有限，少量多次补充，比一次性大量补充效果更好。建议钙剂每片含钙量在～mg即可。3、看配料看配料，有益于钙元素吸收的维生素D，无额外添加香精、色素等食品添加剂。4、看剂型固体钙还是液体钙，主要取决于孩子年龄。2岁以内的孩子，可以优先选液体或软胶囊形态的，不容易因卡喉导致窒息；2岁以后的孩子，固体和液体都可以，一些咀嚼类型的钙补充剂，还可以帮助孩子锻炼咀嚼能力。结合以上挑选方法，家长们可以根据孩子需求选择。斯维诗儿童钙是一款通过海外TGA权威安全认证的钙片。每片中含钙量达mg，为了便于钙的吸收，每片里还加了IU维生素D，为家长省去不少麻烦。成分安全，不添加乳糖，所以乳糖不耐受的孩子也可以放心吃！补充营养素的同时，也守护了孩子牙齿健康。配料不含麸皮、酵母、鸡蛋和人造香精，家长可以放心为孩子食用。天然香草味，深受孩子们很喜欢。2-8岁的孩子，每天一片就可以；等孩子到了9-12岁，可以增加为一天两片也没问题。“预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
