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?五一假期出行旅游防护提醒：
排骨胡萝卜焖饭较高热量食材:排骨克胡萝卜1个葱头半个米饭2人份草菇8-9个鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1排骨用开水焯一下，捞出备用。步骤2锅内放油烧热，放入葱姜蒜爆香，再加入葱头翻炒。步骤3放入过了开水的排骨翻炒。步骤4加入鸡精。步骤5加入两勺白糖。步骤6加入适量料酒以及生抽和老抽。步骤7加入盐，盐要多加一点，因为还要和米饭一起中和味道。步骤8加入适量开水炖煮15到20分钟。步骤9加入胡萝卜翻炒。步骤10加入草菇翻炒。步骤11在电饭锅内放
①出行一定佩戴口罩，平时注意保持个人卫生。
②如果有发热呼吸道症状、腹泻等其他感染性疾病症状，最好不要出行，尤其是不要到人员众多的地方去，要及时就医。
③在出行过程中，尽量保持一米以上的人际距离。
④各个旅游景点的管理部门、服务部门要做好游人数量控制、密度控制，还有提供卫生设施，比如洗手设施，保持测温措施。
胚芽米排骨焖饭较低热量食材:小排2根胚芽米1碗香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1小排买的时候让商家尽量剁小一些，这样方便熟透。豌豆、玉米剥好备用，胡萝卜切丁。葱姜切好备用。步骤2小排跟清水一起入锅，放入姜片和葱，煮开后继续煮十分钟关火。捞出清洗干净。步骤3锅中倒油，油热放入沥干水的排骨，将排骨煎至两面微焦。步骤4入3勺生抽、1勺蚝油、少许冰糖，将排骨翻炒上色。步骤5炒好的排骨倒入淘洗好的胚芽米中，倒入豌豆、玉米、胡萝卜拌匀。步骤6倒入没过饭菜1.5厘米的清水，按下电饭锅煮饭键即可。我没有放盐，我觉得生抽和蚝油的咸度已经够了。步骤7做好的焖饭如果想吃锅巴，可以围着
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