寒冷的冬季是感冒多发的季节，由于空气中的湿度降低，容易造成冬燥，进而伤害到我们的肺部。中医强调肺的重要性，它是人体的第一道防线，可以保护其他脏腑器官的健康。而在当前新冠疫情肆虐的背景下，养好肺更显重要。因此，在冬天养肺护肺尤为关键。除了室内保持通风、湿度适宜以及加强运动增强身体的抵抗力外，饮食方面，我们建议多吃"菜2果"，这样有助于调理肺气，保持精力充沛并健康度过冬季。
洋葱推荐食谱-凉拌洋葱洋葱的味道独特，具有辛温的特性，被认为可以健脾开胃、活血散瘀、润肺止咳。而木耳则有养血益气、滋阴润燥的功效。这道凉拌洋葱，不仅美味可口，还能帮助调理肺气。
做法如下：1、将木耳泡发，洋葱切条；
2、将木耳煮熟后捞出，加入洋葱、黄瓜、胡萝卜等蔬菜；
.调制酱汁，包括干辣椒、花椒、白芝麻、热油、香醋、生抽、蚝油、盐、鸡精和葱花，拌匀后淋在蔬菜上；
4、手拌均匀后，凉拌洋葱即可食用。
山药推荐食谱-山药滑肉汤山药具有润肺止咳、补中益气的功效，可以帮助调理肺气。这道山药滑肉汤除了山药外，还加入了猪肉和各种菇菌，口感丰富，养胃又养肺。
做法如下：1、将猪肉切片，用葱姜水、盐、蚝油和胡椒粉腌制半小时；
2、切好的山药先装入碗中备用，金针菇和虫草菇洗净备用；
、锅中烧水，爆香葱姜蒜后加入金针菇和虫草菇炒香；
4、倒入清水后，加入剁碎的山药，翻炒均匀后用小火煮熟；
5.加入腌制好的猪肉，中火煮10分钟后加入调味料，最后撒上葱花即可食用。
百合推荐食谱-百合雪梨汤百合具有滋阴润燥、清心安神的功效，可以帮助调理肺气。这道百合雪梨汤结合了雪梨和莲藕，清淡爽口，适合冬天食用。
做法如下：1、将莲藕切片，雪梨去皮切块，百合用清水泡发备用；
2、锅中加入适量清水，放入莲藕片煮开；
、加入百合煮5分钟后放入雪梨块，轻轻煮2分钟即可；
4、最后加入适量的冰糖搅拌均匀，继续煮至冰糖完全融化即可。
这些菜肴都具有养肺的功效，可以帮助养护和滋养肺气。当然，每个人的体质不同，对食物的适应性也不同，所以在饮食上还需根据自身情况来选择和搭配合适的食材。另外，冬季天气干燥，除了多喝水外，还可以适当增加食用富含维生素C的水果，如柠檬、橙子、猕猴桃等，以增强免疫力和防止干燥。