肠胃问题，是大家最普遍的健康问题之一。很多人在生活中都或多或少出现过便秘，但大家对于肠胃各种不适症状，没有一个确切认知。
随着生活节奏加快以及饮食不规律现象增多，现代人患胃肠疾病概率也越来越大。如果感觉肠胃不舒服，不管是因为疾病还是什么原因，反正就是随便吃点药，扛过去了就以为没事。
对于大家而言，了解一些肠胃保健知识，就成了其抗击胃肠疾病第一步。也希望各位好好看看，肯定对你保护肠胃有帮助。再次呼吁大家，医院接受检查。#分享饮食和健康#
3种粪便变化，正在慢慢“摧毁”你的肠胃，希望你一个都不占才好。
01肠胃粪便变化一：形状变化
正常人大便通常是按时排出，并且排便顺畅，大便呈香蕉状。但是如果大便坚硬，颗粒状，则说明肠道中水分较少，还说明肠蠕动减弱。
如果长时间存在这种情况，可能会导致便秘，使粪便长时间滞留于肠道，导致有害物质增多进一步伤害肠道内环境。
如果粪便变成泥状，则说明体内有大量宿便，肠道污染严重，应及时清理。因而对于大家而言，自己大便形状需要留意。
02肠胃粪便变化二：颜色变化
正常大便颜色是黄色，说明肠道比较干净，污染较小。而大便漆黑，则说明十二指肠和大便有不适情况发生。大便紫色，则可能部分肠道有出血症状等。
因此大家对于自己大便颜色，如果出现和平时不一样的颜色就要引起重视。但是不要一出现不同颜色，就惊慌失色，只要出医院就行。
03肠胃粪便变化三：气味变化
大便臭味是由大便中的吲哚和粪臭素产生，这两种物质是肠道内的有害菌分解食物中蛋白质形成。如果饮食中有大量高脂肪，高蛋白食物，粪便就会更臭。
如果大便出现恶臭，则说明腐败程度已经更严重。当粪便出现刺激的酸味，说明肠道内有异常发酵，通常有消化不良。
如果粪便有烧焦味，则可能是小肠机能衰退等表现。对于这些不同变化，大家一定要引起足够重视。如果长期有不适气味，建议一定及时去就医。
04调理肠胃，膳食纤维
膳食纤维，一直都被大家称为肠道清洁工。主要原因就是因为膳食纤维，能够有效地清洁肠道消化壁。并且可以帮助消化，促进有害物质排出，起到保护消化道，预防肠胃疾病作用。
对于大家肠胃而言，能够起到很好保健作用。如果缺乏膳食纤维，有可能会导致便秘，口臭，肥胖，口苦等现象出现。其中膳食纤维最佳食物来源包括：银耳，木耳，紫菜，扁豆，燕麦，四季豆等。
05调理肠胃，维生素b2
维生素b2，具有促进消化和吸收的作用。因为维生素b2，能够参与体内生物氧化与能量代谢，促进营养吸收与利用，可改善消化不良和便秘。
还有就是维生素b2，能够有效促进身体多余脂肪排出，预防肥胖。如果长期吃素，喜好吃高糖，高油，长期抽烟，喝咖啡的人可能会缺乏。
其中维生素b2最佳食物来源包括：猪肝，紫菜，草菇，干香菇，鸡蛋，杏仁等。这些健康食材，大家在生活饮食中都可以适当吃一些。
06调理肠胃，维生素c
维生素c，能够有效预防消化道疾病发生。主要原因就是维生素c，可以促进肠胃蠕动，促进消化，增强胃的抗病能力，有效预防胃肠疾病发生。
如果身体长期缺乏维生素c，则可能会导致体重减轻，食欲减弱，皮肤老化，严重的还可能会出现牙齿松动等症状。
维生素c最佳食物来源包括：青椒，猕猴桃，西兰花，草莓，苋菜等多种食材。不过与含维生素a和叶酸成分的食材一起食用，则可能会破坏维生素c含量。
07调理肠胃，维生素e
维生素e，能够有效地帮助消化与分解食物，能够缓解肠胃压力。同时能抑制幽门螺旋杆菌生长，促进肠胃溃疡面愈合。
并且最重要一点，维生素e能够降低胆固醇，预防心血管疾病发生。还可以清除人体内自由基，预防人体衰老，对于增强免疫力与肝脏解毒功能有效。
其中维生素e最佳食物来源包括：豆油，山核桃，腐竹，黄豆，花生，芝麻酱等。如果维生素e和不饱和脂肪酸搭配，能够加大保健效果，比如豆油和腐竹一起食用。
08调理肠胃，镁元素
镁元素，能够有效提高营养吸收率。究其原因是镁元素可以维护肠胃功能，帮助身体消化，提高身体吸收率。
其中镁元素最佳食物来源包括：海参，黑豆，绿苋菜，干辣椒，花生等。但是大家有一点需要注意，镁与草酸或者磷元素搭配，会抑制镁元素吸收，比如菠菜和海参。
大家对于肠胃粪便变化，一定要给予足够重视。还有就是希望以上分享食材，能够帮助到大家在生活中，更好保护肠胃。我是多多看美食，这一期就到此为止，欢迎你的留言。
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