时间过得飞快，转眼就到了四月中旬，离夏天也不远了，最近的气温也只逼近三十度，不少人都穿起来漂亮的衣裙，你准备好了换上薄薄的衣物没有呀？如果你还在犹豫，担心自己的身材不够完美，那就赶紧行动起来吧，春季减肥正当时。除了适量的运动，合理的饮食很重要，尤其是晚餐，一定要控制好饮食，多吃些对于减脂有帮助的食物，今天就给大家推荐八种蔬菜，都是些低卡低热量高纤维的食材，尤其适合晚餐吃，低脂又饱腹，减少脂肪堆积，让你体重悄悄降。自从开始减肥，我的晚餐就吃这些菜，体重悄悄降了，瘦出小蛮腰。你也不妨试试吧。
一苦瓜，推荐食谱：蜜渍苦瓜
原料：苦瓜枸杞蜂蜜
制作：先将苦瓜处理干净后，切成片放入碗中，加入少许盐腌制一下，微微出汁后倒出俩，再加入适量的蜂蜜和泡好的枸杞，将它们拌均匀后盖上保鲜膜，放入冰箱中冷藏30分钟即可装盘。
二冬瓜，推荐食谱：草菇烧冬瓜
原料：冬瓜草菇生抽蚝油葱花油盐
制作：热锅凉油，下入草菇进锅翻炒两下，再加入冬瓜片进锅翻炒几下，加入1勺生抽翻炒上色，加入1大勺蚝油，再加入少许水炖煮，待到冬瓜煮透明后加入少许盐调味，最后大火收汁，放入葱花即可。
三生菜，推荐菜谱：蚝油生菜
原料：生菜蚝油蒜枸杞糖油盐
制作：热锅凉油，将蒜末放入锅中爆香，再加入少许蚝油翻炒，再加入糖翻炒均匀；加入少许水熬煮成蚝油调味料汁备用。烧锅开水，放入少许盐和油，将生菜放入锅中焯烫变色后捞出放入盘中；再将蚝油汁浇淋在生菜上面，表面撒上几颗枸杞即可。
四油麦菜，推荐食谱：木耳炒油麦菜
原料:油麦菜黑木耳蒜油盐
制作：提前将黑木耳用冷水泡软；烧锅水加入少许盐，将泡软的黑木耳放入锅煮上2分钟后捞出；热锅凉油，加入蒜片进锅爆炒香，加入洗净的油麦菜进锅翻炒至微微变色，加入黑木耳进锅翻炒几下，再加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。
五菠菜，推荐食谱：蟹味菇炒菠菜
原料：菠菜蟹味菇油盐制作：烧锅水加入少许盐和几滴油，将菠菜放进锅中焯烫变色后捞出切成段备用。热锅凉油，加入蟹味菇进锅翻炒九成熟，加入焯过的菠菜进锅翻炒两下，再加入少许盐调味，翻炒均匀即可。六、豆芽菜，推荐食谱：胡萝卜炒豆芽原料：豆芽胡萝卜油盐
制作：热锅凉油，先将胡萝卜放进锅中煸炒；将萝卜炒至微微发软，加入豆芽菜进去翻炒几下，再加入少许盐调味，翻炒均匀即可。
七韭菜，推荐食谱： 韭菜炒香干
原料：韭菜香干红椒生抽油盐
制作：热锅凉油，加入香干丝进锅翻炒几下，加入少许生抽翻炒均匀，加入红椒丝进锅翻炒几下，加入韭菜段进锅大火快速翻炒，微微变色后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。
八 芹菜， 推荐食谱：蒜蓉炒水芹菜
原料：水芹菜蒜油盐
制作：烧热锅放入少许油和油，将水芹菜进锅烫变色后捞出备用；热锅凉油，加入蒜末进锅煸炒香，加入水芹菜进锅翻炒两下，最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。
九、西蓝花， 推荐食谱：口蘑炒西蓝花
原料：西蓝花口蘑蒜末油盐
制作：烧锅水加入少许盐和油，放入西蓝花进锅去焯煮变色后捞出来备用。热锅凉油，下入蒜末进锅煸香，加入口蘑片进锅翻炒微微发软，再放入西蓝花进锅翻炒两下；最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。
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