一
幼
小
食
堂
谷雨到，小雨飘。
细雨里尽是些青草的芳香，
漫步雨中，仿佛等待一场久违的邂逅。
新的一周即将开启，
和一幼小食堂，
来一次完美的邂逅吧。
·Mon·
星期一
早餐
牛奶花生粥
全麦小馒头鸡蛋
午餐
肉末豌豆双色花菜
西红柿蛋汤珍珠米饭
点心
麦加乐菠萝餐包哈密瓜
·Tues·
星期二
早餐
牛奶红枣双米粥
芽菜鲜肉小笼包鸡蛋
午餐
豆筋烧肉香油双色丝
酸菜粉丝汤杂粮米饭
点心
麦加乐蟹小方蒸红薯
枸杞银耳汤
Delicious
·Wed·
星期三
早餐
牛奶田园蔬菜粥
玉米小馒头秘卤鸡蛋
午餐
海带老鸭汤香炒嫩南瓜丝
手撕莲白二米软香饭
点心
麦加乐蜜蜂老蛋糕玲珑小番茄
·Thur·
星期四
早餐
牛奶八宝莲子粥
白菜鲜肉小笼包五香鹌鹑蛋
午餐
小菜豆腐丸子汤翡翠藕丁
蒜香*瓜片金银米饭
点心
麦加乐冰皮蛋糕水果玉米棒
冰糖绿豆汤
Delicious
·Fri·
星期五
早餐
牛奶绍子蒸蛋
香甜小泡粑葱油花卷
午餐
三鲜水饺芸豆棒骨汤
点心
麦加乐肉松元宝香梨
温馨提示
由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于天气转温，人们的室外活动增加，在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。
此时适宜的膳食有:参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解*、养血.润燥的功效。但是补要适当，不宜过，此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。
谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果。小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、*豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，例如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪。
编辑：唐丽珠
审稿：何先琼
审核：彭志名
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇