超市比较常见的3种食物，营养丰富、延缓衰老，增强体质
青枣中维生素含量最高，高于猕猴桃中的维生素含量。青枣富含维生素C，可预防缺铁引起的贫血。青枣中还含有大量糖类，含有多种维生素，具有很强的美容、解*和排便功效，能有效延缓衰老和呵护肌肤。
草菇又称兰花菇，可用于清热、平肝、降血压，增强抵抗力。含有少量维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸、还原糖和转化糖；矿物质元素含有钾、钙、锌、磷，可疏通血管，降低血压和脂肪。
黑糯米又叫紫米。紫米煮米粥香甜、油腻、柔软可口。由于其营养丰富，营养效果好，被称为“养血米”、“长寿米”。它含有铁、磷、锌等微量元素，对人体有益。人们吃黑糯米后，可以促进新陈代谢，补充营养，增强体质。紫米中也富含铁。吃紫米后，能吸收一定量的铁，具有造血、血液浓缩的作用，能让肌肤看起来很好看。
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